Online jumping tréningy

Online jumping tréningy

Na trampolíne cvičte vždy v teniskách (s nízkou platformou, bez vyvýšenej päty). Počas trvania tréningu sa snažte udržať v pohybe, nezastavujte. Nebojte sa začať prehojdávať, ak by ste sa potrebovali "vydýchať" a potom sa opätovne zapojiť späť do cvičenia. Kondička je len otázkou času. Náročnosť tréningu si viete do veľkej miery prispôsobiť - jednoducho necháte kolená pri cvičení nižšie alebo naopak, vyššie:)

Tréningy nie sú vhodné pre tehotné ženy. Cvičte vždy s ohľadom na vaše zdravotné i fyzické dispozície, a s tým súvisiace lekárske odporúčania. Každý používateľ týchto profesionálnych cvičebných videí preberá všetky riziká zranenia na svoju zodpovednosť.

Technické pokyny!

V prípade, že pri prehrávaní videa bude obraz niekedy "mrznúť", je potrebné kliknúť na ikonu v pravom dolnom rohu videa (ozubené koliesko) a zmeniť kvalitu videa z "auto" na "720p" alebo "540p", prípadne nižšiu. Dôvodom mrznutia je nižšia rýchlosť Vášho internetového pripojenia.

38 Jumping Začiatočníci

32:05

Prvý raz na trampolíne? Alebo po veľmi dlhej pauze? Tak táto jumping lekcia je práve pre vás. Úvodná začiatočnícka inštruktáž, princípy cvičenia a prvá 25 minútová lekcia jumpingu.

37 Jumping 20 min

20:37

20 minútová lekcia jumpingu, ktorá precvičí efektívne celé telo. V závere krátke posilňovanie brušných partií.

36 Jumping 50 min

52:33

50 minútová lekcia jumpingu v rytme hudby 80-90.tych rokov. Precvičí komplexne celé telo, zapája svaly paží, chrbta, v závere intenzívne precvičí oblasť stredu tela a brucha.

35 Jumping TABATA brucho & zadok

40:06

Spolu šesť tabatových blokov zacielených na partie brucho & zadok nájdete v tomto intervalovom tréningu. Klasické intervaly: 20 sekúnd intenzívneho cvičenia sa strieda s 10 sekúndovou oddychovou časťou. Nájdite si svoje maximum opakovaní cvikov a výdatne atakujte uvedené partie.

34 Jumping 75 minútovka

13:22

Extra porcia skvelého kardio cvičenia na trampolíne, ktorá precvičí všetky vaše partie. Fanúšikovia elekttronickej hudby si prídu na svoje počas takmer 75 minút trvania tejto lekcie.

33 Jumping ľudové piesne II

32:43

30 minútová lekcia jumpingu pre všetkých milovníkov ľudových piesní a rýchlejších, intenzívnejších rytmov.

32 Jumping TABATA

35:13

Obľúbené intervaly s využitím činiek dajú tréningu "nový" rozmer. Cvičenie na trampolíne v originálnych tabatových intervaloch. Spolu 5 štvorminútových tabát, ktoré precvičia celé telo. 20 sekúnd čo najviac opakovaní cviku, 10 sekúnd oddych, spolu 4 minúty. Je sa na čo tešiť :)

31 Jumping 50 min

49:14

50 minútová komplexná lekcia jumpingu, ktorá precvičí celé telo.

30 Brucho 13 min

13:35

Posilňovací mini tréning zameraný na formovanie brušných partií. Doprajte si extra porciu cvikov na brucho po ktoromkoľvek jumping tréningu. 

29 Jumping 30 min

30:00

Komplexná 30 minútová lekcia jumpingu.

Copyright © 2021 online.suzn.life | Všetky práva vyhradené | Develop by Dušan Hudák