Online jumping tréningy

Online jumping tréningy

Na trampolíne cvičte vždy v teniskách (s nízkou platformou, bez vyvýšenej päty). Počas trvania tréningu sa snažte udržať v pohybe, nezastavujte. Nebojte sa začať prehojdávať, ak by ste sa potrebovali "vydýchať" a potom sa opätovne zapojiť späť do cvičenia. Kondička je len otázkou času. Náročnosť tréningu si viete do veľkej miery prispôsobiť - jednoducho necháte kolená pri cvičení nižšie alebo naopak, vyššie:)

Tréningy nie sú vhodné pre tehotné ženy. Cvičte vždy s ohľadom na vaše zdravotné i fyzické dispozície, a s tým súvisiace lekárske odporúčania. Každý používateľ týchto profesionálnych cvičebných videí preberá všetky riziká zranenia na svoju zodpovednosť.

Technické pokyny!

V prípade, že pri prehrávaní videa bude obraz niekedy "mrznúť", je potrebné kliknúť na ikonu v pravom dolnom rohu videa (ozubené koliesko) a zmeniť kvalitu videa z "auto" na "720p" alebo "540p", prípadne nižšiu. Dôvodom mrznutia je nižšia rýchlosť Vášho internetového pripojenia.

32 Jumping TABATA

35:13

Obľúbené intervaly s využitím činiek dajú tréningu "nový" rozmer. Cvičenie na trampolíne v originálnych tabatových intervaloch. Spolu 5 štvorminútových tabát, ktoré precvičia celé telo. 20 sekúnd čo najviac opakovaní cviku, 10 sekúnd oddych, spolu 4 minúty. Je sa na čo tešiť :)

31 Jumping 50 min

49:14

50 minútová komplexná lekcia jumpingu, ktorá precvičí celé telo.

30 Brucho 13 min

13:35

Posilňovací mini tréning zameraný na formovanie brušných partií. Doprajte si extra porciu cvikov na brucho po ktoromkoľvek jumping tréningu. 

29 Jumping 30 min

30:00

Komplexná 30 minútová lekcia jumpingu.

28 letný jumping

33:24

30 minútová lekcia príjemného letného jumpingu, ktorá precvičí celé telo. Tréning sa natáčal v Slovenskom raji, pri vodnej nádrži Palcmanská Maša.

27 jumping HIIT, Interval 30/15

36:44

Lekcia jumpingu metódou HIIT. Po úvodnom zahriatí sa cvičí v 30 sekundových intenzívnych intervaloch čo najviac opakovní jednotlivých cvikov (klasických "jumpingových" i cielených posilňovacích) a 15 sek. oddychových intervaloch plynule spolu 24 min. Plus záverečný strečing.

26 Jumping 45 min

43:33

45 minútová komplexná lekcia jumpingu v rytme latino hudby.

25 Jumping 30 min

29:25

30 minútová lekcia jumpingu v rytme ľudových piesní.

24 Jumping TABATA

38:30

Cvičenie na trampolíne v originálnych tabatových intervaloch. Spolu 5 štvorminútových tabát, ktoré precvičia celé telo. 20 sekúnd čo najviac opakovaní cviku, 10 sekúnd oddych spolu 4 minúty. Je sa na čo tešiť :)

23 Jumping 50 min

51:01

50 minútová komplexná lekcia jumpingu.

Copyright © 2020 online.suzn.life | Všetky práva vyhradené | Develop by Dušan Hudák